Siemanko, kumpel schodzi z cyklu 1-12 prolo 500-700 ew do tego jechal clen i t3 jakis czas, leci od miesiaca provi 50 ed. Za 2 dni zaczyna clom/nolva + provi caly czas. Jak ma zaczac cloma i nolve ? W jakich proporcjach ? Dac na start z 200 cloma przez 2 dni pozniej pare dni 150>100 przez dluzszy czas i zejsc 50tką ? Tak zeby ladnie okolo 30 dni [...]
[...] -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: Planuje zaczać drugi cykl i zależy mi na konkretnych odpowiedziach. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto pomoże. Czy jest to dobre połączenie jeśli tak to w jakich dawkach najlepiej? Czy może lepiej wziac tescia 1-9 i 5-9 winko? po ile mg/t brać? czy metke zaczac od 10mg/tydz i zwiekszajać stopniowo?
[...] tak to się przedstawia. dieta 2300kcal ( 60g tluszczy,140g bialka,220g wegli) białko bcca spalacz redox 2.0 ashwaganda trening 4x w tygodniu push pull legs jak myślicie ile mam % tkanki tłuszczowej i ile jeszcze potrzebuje żeby uwidocznić mięsnie. aeoroby 2-3x w tygodniu po około 15-20min 3-4 obwody sprint,trucht,russian twist + sprint [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:?? -udo:?? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg na enanthate solo ed5d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, rower około 1h 5razy, basen 1 raz. 9. CEL CYKLU: dobra jakość [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]
[...] wiele stron w internecie naogladalem sie bardzo duzo filmikow wszedzie dowiaduje sie innych zeczy na teamat diety... ale potrzeboje czegos wiecej chodzi mi o pory posilkow, ile czego na dzien itp. 2 zecz to kreatyna wiem ze sa rozne rodzaje mocnejsze i slabsze ale nie wiem jaka kreatyna bedzie dobra dla mnie. Wiem ze mam tylko 15 lat ale jak na [...]
Cześć. Odkryłem u siebie dziwny nawyk/problem. Przestałem odczuwać sytość - nie ważne ile zjem, w głowie dalej mam myśli o jedzeniu. O ile w tygodniu podczas kontrolowania kalorii (okolo 2100 z rotacja w 2500 DT i 1800 DNT) nie mam z tym problemu bo dopycham sie np. cola zero, to na przykład w weekendowe wypady do domu gdzie czasem zapominam [...]
[...] dopoki nie bede chodzic na silke ( z powodow osobistych). Nie mam do dyspozycji NIC procz ekspandera i 'herkulesa-ściskacza'. Zalezy mi na dobrej masie oczywiscie. Nieiwem ile zajmie to czasu , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: -Poniedzialek: Pompki plasko rozstaw szeroki 4x15 Pompki plasko rozstaw waski 4X15 Pompki z nogami na [...]
[...] co na odblok i jakie dawki. Stezenie zmiejszylem z mysla by po odbloku nie miec takiego zejscia jak po 1 cyklu (zamulenie,nie chec do treningow itp) nie wiem czy dobrze zrobilem z tym zmiejszeniem stezenia ale coz.. na bladach sie czlowiek uczy :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc/odpowiedzi ! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: [...]
[...] na drugi cykl pierwszy to byl meta aktualnie bedzie miesiac przerwy i od marca chcialbym zrobic kolejny myślę nad winstrolem(oral) i testosteron(inj) winko 6 tyg a teścia ile ciągnąć jeśli możecie rozpiszcie dawki jakie brać dziennie na odblok poleci clomid natomiast na gino nolvadex na cyklu do oslony wątroby esential forte czy cos innego.
Siema. Niedlugo bede konczyl drugi flakon propa : 100mg e2d , to bedzie wynosilo 6 tygodni.wiem ze na taki cykl to z 2 listy clomidu stykna.Pytanie ile cloma potrzeba bedzie jak przeciagne cykl do 12 tygodni?Czy jak zmienie estr z propa na enan to beda prolemy z cisnieniem?Na propie teraz mam idealne.Pozdro WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. [...]
Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-12 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 [...]
[...] (15 dni) Co dałoby lepsze efekty? Pytanie drugie: Czy nie bedzie to przeszkadzało, że w jednym cyklu kreatynowym skorzystam z kreatyny i olimpu i ultimate? Aha - i ile dni stosować kreatyne? Na ile mi starczy czy np tylko 4 tygodnie? Pytam, bo przeczytałem, że ktos ostatnio pisał, że nawet można 6-8 tygodni, ale wydawałomi się, że to [...]
czesc! na forum dopiero sie zapisalem. bylem tu pare razy i stwierdzilem, ze porzadni ludzie tu sa ktorzy pomagaja innym (mniej doswiadczonym lub niedoswiadczonym do ktorych ja sie zaliczam). sprawa jest taka: mam 20 lat, ok 171 cm wzrostu, w klacie na wydechu 91cm, w pasie 82cm, waze w granicach 67-69 kg. pol roku temu trenowalem [...]
Siema. Chce zacząć kolejny cykl od marca do września około. powiedzcie co o tym myślicie, do czerwca poleciec na mase, a pozniej robic redu po enanie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] -50kg -16lat. Sprobowalem ulozyć dietę na masę dla mnie lecz nie wiem czy jest dobra i nie potrafię obliczyc jaka ilosc bialka i węgli bedzie spożywana w ciągu dnia, i ile to bedzie Kcal. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki kukurydziane na mleku Posiłek [...]
Witam. Z tego co przeczytałem w tym artykule ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ), aby przejść przez całe 6 etapów potrzebuję diety (czym zajmę się po kupnie potrzebnych mi przedmiotów), oraz jedynie ławki ze stojakami, gryfów, obciążenia i drążka. Na to wszystko chciałbym przeznaczyć od 600 zł do 800 zł chyba, [...]
Witam jestem w trakcie cyklu 14 tydzien, 6 i 12 przybite hcg w tym tygodniu schodzę z deki,daje wino.teraz pytanie 40 czy 30mg?podbić coś teścia jeszcze??teraz leci 6 tydzien 500 tygodniowo meta 1-7 30 mg ed enan 1-4 250mg e7d deka 1-7 200mg e7d enan 8-20 500mg pon/czw deka 8-14 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije [...]
[...] Tylko nie rozumiem kilku rzeczy :/ Nigdy wcześniej nie tworzyłem planów treningowych (ten temat o tworzeniu indywidualnego planu treningowego tez czytałem), zawsze pakowałem ile wlezie Moje pytania: Czytam jak ułożyć plan i widzę, ze na klatkę piersiową powinno sie robić 12-16 serii, ale jednego ćwiczenia czy wszystkich łącznie? Np wyciskanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
